Протеин играет очень важную роль для спортсменов, занимающихся культуризмом, фитнесом, пауэрлифтингом и многими другими видами спорта.
Он способствует более эффективному наращиванию мускулатуры и улучшению силовых показателей. В продаже можно найти большое количество видов протеина от различных производителей, поэтому новичкам иногда сложно определиться с выбором. Но как выбрать протеин и какой он бывает?
Виды протеина
Среди множества видов протеина одним из наиболее важных является сывороточный. Основным его преимуществом на другими является большое количество аминокислот. Если сравнивать сывороточный белок с любым другим, то он значительно быстрее снабжает мышцы необходимыми веществами и легко расщепляется. Такие свойства важны с утра и сразу же после окончания тренировки, поэтому принимать его лучше именно в эти периоды.
Соевый протеин является еще одним видом, имеющим в своем составе сбалансированное содержание аминокислот. Принимая соевый протеин, спортсмены снижают холестерин в крови, что необходимо при снижении массы тела. Соевый протеин прекрасное решение для тех, кто не может переносить молочную продукцию. Но при его использовании важна правильная дозировка, потому как при ее нарушении возможно нарушение работы кишечника.
Казеиновый протеин является одним из наиболее сложных и благодаря длительному усвоению в организме обеспечивает его максимально длительное снабжение необходимыми аминокислотами. Это возможно благодаря створаживанию и образованию творожной субстанции. Лучше всего принимать козеиновый протеин перед сном, чтобы обеспечить снабжение организма протеином на протяжении сна.
Коллагеновый протеин является лучшим выбором для восстановления после тяжелых тренировок благодаря правильно подобранному составу аминокислот. Он является дополнительным и применяется в паре с другими видами обеспечивая восстановление суставов. Связок, соединительной ткани и кожи.
Еще одним видом является молочный протеин включающий в себя козеиновые и сывороточные с содержанием 80% козеиновых и 20% сывороточных.
Все существующие виды протеина имеют важные для занятия спортом свойства и должны подбираться в зависимости от поставленных целей, особенностей организма и тренировок. Производители спортивного питания выпускают различные виды смесей, состоящие из различных типов протеина и изоляты.
Выбираем состав
Выбирая протеин необходимо в первую очередь обращать внимание на его обработку. Среди самых недорогих вариантов являются концентраты. Из-за большого количества лактозы такой вид смесей не подходит для людей организм слишком чувствителен к данному компоненту.
Наибольшей ценностью для организма спортсмена обладает изолят протеина. Из особенностей можно выделить быстрое усвоение из-за которого часто приходится принимать дополнительные средства, которые усваиваются более длительный период и могут значительно дольше подпитывать организм белком.
Выбирая конкретный припарат следует особое внимание уделить содержанию незаменимых аминокислот и порциям белка. В спортивном питании содержащем протеин обычно бывает множество витаминов и дополнительных добавок, оказывающих важное действие на организм спортсменов. Из основных добавок можно отметить креатин, глютамин и другие. На это тоже нужно обращать внимание.
Какую фирму выбрать
Выбирая протеин одним из важных моментов является выбор фирмы производителя. Сейчас существует огромное количество компаний выпускающих спортивное питание по всему миру. Лучше всего отдавать предпочтение компаниям, которые работают уже давно и хорошо себя зарекомендовали. Каких-то конкретных рекомендаций нет, потому как для каждого организма может лучше подходить продукция разных компаний и чтобы подобрать оптимальный вариант поначалу нужно пробовать продукцию разных фирм. Также выбирайте провереные интернет магазины спортивного питания, вот один из таких - http://bigbiceps.com.ua Выбирая вариант, следует учитывать стоимость продукции, время существования компании на рынке, наличие наград, сертификатов и других документов подтверждающих качество продукции.
Правильно подобранный протеин позволит организму получать необходимое количества белка и аминокислот, что будет способствовать более быстрому восстановлению, появлению энергии и роста объема и силовых показателей мускулатуры.