Ни для кого не секрет, что бег – чрезвычайно полезен для здоровья и общего тонуса нашего организма. Во время бега задействуются все мышцы, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Однако многие задумываются и задаются вопросом: когда бегать полезнее – утром или вечером?
Первое, на что следует обратить внимание - это рабочий день, во сколько он начинается и во сколько заканчивается. Тем, у кого рабочий день начинается рано (8 часов утра или даже раньше) медики советуют бегать по вечерам. Но занятия бегом не должны быть позже, чем за 2 часа до сна, так как это нарушит естественный процесс засыпания. Также тем, кто бегает по вечерам, нежелательно сразу после рабочего дня одевать спортивную форму и отправляться на пробежку. Сперва необходимо дать своему организму отдохнуть и полежать в течение получаса.
Тем бегунам, чей рабочий день начинается только в 9 или даже позже, значительно полезнее совершать получасовые пробежки по утрам. Завтракать перед этим не стоит – лучше выпить полстакана воды. После пробежки стоит ограничиться неплотным завтраком, который восполнит расход энергии (300-500 ккал). Наиболее подходящие продукты для завтрака после физической нагрузки – те, которые содержат в себе большое количество углеводов и белков. Это фрукты, творог, яйца, манная и овсяная каши, молоко, легкие салаты.
Как отмечают медики, стоит обратить внимание не столько на время суток для занятия бегом, сколько регулярность таких физических упражнений, потому как только постоянные занятия бегом в одно и то же время быстро принесут желаемые результаты.
P.S. Неважно бегайте Вы с друзьями или сами, привлечь внимание друзей можно установив прикольные статусы для одноклассников, которые также помогут Вам выразить свою оригинальность.