Войти Регистрация

Вход на сайт

Нет аккаунта? Заведите прямо сейчас!
Логин *
Пароль *
Запомнить меня
  • Забыли пароль?
  • Забыли логин?

Регистрация

Поля со звёздочкой (*) обязательно должны быть заполнены.
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтверждение пароля *
Email *
Подтверждение email *
Защита от ботов *
  • Главная
  • КХЛ
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • NHL
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • ВХЛ
  • Евротур
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Молодёжь
    • Статьи
  • Чемпионат мира
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Олимпиада
    • Расписание и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Кубок мира
    • Календарь и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Остальное

Как тренируются хоккеисты?

Хоккей – один из популярнейших видов спорта, а значит, к спортсменам предъявляются особые требования. Они используют специальные тренажеры, соблюдают диету и внимательно следят за собой. Особое внимание уделяется развитию скорости и мощности, однако так было не всегда – примерно 30 лет назад отношение к хоккею у спортсменов было совсем иным.

Когда-то предполагалось, что хоккеист прежде всего должен быть вынослив, и потому использовались аэробные нагрузки. Они важны, однако недавние исследования показали, что повышение одной лишь выносливости уменьшает скорость.

Требования к тренировкам

Главная особенность данного вида спорта заключается в том, что техничность движений – это еще не все. Надо также стараться развивать подвижность, силу и другие качества. Спортсмену приходится учиться мгновенно повышать и столь же быстро снижать свою скорость. Матч состоит из коротких отрезков времени, а отдохнуть можно, только сев на скамью.

Специалисты рекомендуют начинающим хоккеистам прибегать к кратким, но интенсивным тренировкам – это поможет развить все необходимые качества.

Что касается межсезонной тренировки, то она должна быть направлена на развитие общей физической подготовки. Рекомендуется обратить внимание на тяжелую атлетику, в частности – «взрывные» упражнения. Отлично подходят жимы, тяги и другие тренировки верхней части тела.

На нижнюю часть тела нужно выполнять базовые упражнения. Длительность «отдыха» между сезонами может быть разной, но в среднем она составляет 12 недель или немного больше. Соответственно, тренировочную программу надо разделить на несколько частей – первые три недели идут занятия на гипертрофию мышц, затем – на повышение силы, потом надо заниматься выносливостью и мощностью.

  • Лента новостей
  • Хоккей онлайн
  • Видео
  • КХЛ ТВ
  • Играть в хоккей
  • Хоккейные лагеря
  • Партнеры
  • Архив
  • О сайте
  • Реклама
  • Интересное
    • Лента статей



Top
© 2021 Мир хоккея. Все права защищены
Интересное