Войти Регистрация

Вход на сайт

Нет аккаунта? Заведите прямо сейчас!
Логин *
Пароль *
Запомнить меня
  • Забыли пароль?
  • Забыли логин?

Регистрация

Поля со звёздочкой (*) обязательно должны быть заполнены.
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтверждение пароля *
Email *
Подтверждение email *
Защита от ботов *
  • Главная
  • КХЛ
    • Плей-офф КХЛ 2022
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • NHL
    • Плей-офф НХЛ 2022
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • ВХЛ
  • Евротур
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Молодёжь
    • МЧМ по хоккею 2022
    • Статьи
  • Чемпионат мира
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Олимпиада
    • Расписание и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Кубок мира
    • Календарь и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Остальное

Девушки и спорт: найди свою нишу

Для эффективной работы над телом девушке следует точно понимать свой уровень подготовки: так, совершенно разный подход следует применять в случае, если человек пришел первый раз или же имел длительный перерыв, но при этом были и определенные наработки. Новичку необходимо от двух недель до трех-четырех месяцев отвести на постепенную подготовку к регулярной и плановой работе с мышцами, а уж то, что женский организм нуждается в обязательной подготовке к нагрузке, не вызывает сомнений.

Сама идея посещения тренажерного зала, где все занимаются усовершенствованием тела, – верна и полезна, но бессистемное и нерегулярное посещение тренажерного зала не позволит добиться изменений в фигуре. Грамотный подход к делу, внимание к своим ощущениям и изменения в образе жизни приведут к успеху.

Тренажерный зал для девушек предполагает подготовку новичков, для них существуют правильные программы равномерной нагрузки на все тело, тренирующие в первую очередь выносливость. Связки, мышцы, нервная система женщины должны быть подготовлены к изменениям в образе жизни.

  • Часто рекомендуют начинать тренировку с разогрева на беговой дорожке, достаточно 10 минут при скорости 8-10 км в час, мышцы при этом разогреваются и становятся эластичными, предотвращая получение травм от упражнений.
  • Разогрев мышц дальше происходит с помощью выполнения упражнений базового цикла, нагружающих понемногу все группы мышц. Для новичка не имеет смысла уделять всю тренировку одной, даже проблемной части тела, грамотный подход – это комплексный подход к телу.
  • Еще один хороший вариант для привыкания к регулярным занятиям – это аквааэробика. Вода расслабляет мышцы и нервную систему, упражнения в воде не так быстро утомляют человека. Регулярные занятия аквааэробикой тонизируют организм, способствуют ускорению обмена веществ и выносливости.

Аквааэробика в Тюмени есть во многих бассейнах города. Это достаточно популярный вид тренировок, который подходит многим женщинам, независимо от возраста и, что важно, состояния здоровья. Подойдет она и тем, кто испытывает стеснение по причине лишнего веса и непривлекательных проблемных зон на теле. Занятия проходят при погружении в воду, где заметно снижается возможная нагрузка на суставы, к тому же, это просто весело и интересно.

Спортивный образ жизни – не дань сегодняшней моде, а необходимость для женщины, которая хочет хорошо выглядеть всегда и везде. Втянувшись в тренировочный процесс, станет легче выделять себе время на походы в тренажерный зал и в бассейн, да и отговорок, применяемых обычно, станет меньше.

  • Лента новостей
  • Хоккей онлайн
  • Видео
  • КХЛ ТВ
  • Играть в хоккей
  • Хоккейные лагеря
  • Партнеры
  • Архив
  • О сайте
  • Реклама
  • Интересное
    • Лента статей



Top
© 2021 Мир хоккея. Все права защищены
Интересное