Аминокислоты на развес
Аминокислоты - основные строители белка, который составляет 30-35% веса всей мышечной ткани. Кроме того, аминокислоты входят в состав пептидов, участвующих в формировании и росте клеток и очищении тканей от токсинов.
Зачем и кому необходимо принимать аминокислоты дополнительно
Обычно организм здорового человека при правильном питании и средних физических нагрузках вырабатывает достаточное количество аминокислот. Но в некоторых случаях необходима дополнительная подпитка. Особенно это касается спортсменов, которые, испытывая тяжелые нагрузки, теряют мышечную массу. Для ее восстановления нужны дополнительные порции аминокислот, которых не хватает в питании спортсмена. Чтобы получить норму аминокислот, удовлетворяющих мышечную потребность в белке из обычных продуктов, некоторым спортсменам пришлось бы поглощать несоизмеримое со своим весом количество пищи.
Легко сосчитать, что при средней норме ежедневного приема глютамина - 0,3 грамма на 1 килограмм веса девяностокилограммового спортсмена, при интенсивных тренировках потребуется принимать 27 грамм этой кислоты. Если перевести эквивалент в продуктах, то в сутки нужно будет поедать на выбор:
- говядины - 9 кг,
- молока – 45 л,
- сои – 4,5 кг,
- хлеба – 10 буханок,
- яиц – 40 шт.
Конечно, съесть такое количество продуктов нереально, да и стоит это дороже, чем приобретать выделенную или синтезированную аминокислоту.
Типы аминокислот
Для того чтобы восполнить количество недостающих элементов, восстанавливающих мышечную массу, можно приобрести аминокислоты на развес и распределить для себя нормы потребления. Среди самых распространенных пищевых добавок:
- Глютамин – считается незаменимой кислотой для мышечных тканей и составляет 60% от их веса. Ее прием способствует быстрому восстановлению организма после тренировок.
- Аргинин – поставляет в мышечную систему азот, который нормализует артериальное давление, что не дает снижаться белковому синтезу при повышенном давлении.
- Таурин – является мощным антиоксидантом, поддерживает стабильную работу скелетных мышц, не наращивает их массу, но предотвращает накопление жировых клеток.
- Карнитин – улучшает обмен веществ, аппетит, активизирует жировой обмен. Спортсменам показан для повышения выносливости.
- BCCA – комплекс аминокислот, который ускоряет заживление внутренних травм мышц, способствует дополнительному производству гормону роста, повышают выносливость всего организма.
О методах приема и дозировках препарата можно узнать ресурсе http://sporthavka.com.ua/15-aminokisloty, там же можно прочитать и о некоторых других пищевых добавках на основе аминокислот. Компания имеет многолетнюю практику и опыт поставок пищевых добавок для спортсменов, работает напрямую с изготовителями препаратов и может дать консультации по любым вопросам, связанных с их применением. Продукция сертифицирована.
Возможные проблемы
Основные правила безопасного приема – не допускать передозировок и не снижать физических нагрузок. Тело не превратится в эталон красоты, если, лежа на тахте, засыпать в себя порошки. Прием аминокислот в повышенных дозах без тренировок не приведет в лучшем случае ни к чему, а в худшем к пищевому отравлению, нарушению сердечно-мышечной деятельности и заболеваниям печени. Начиная принимать аминокислоты, относитесь к процессу серьезно.
Многолетняя практика показала, что правильный прием дополнительных питательных веществ не вредит ни спортсменам, ни пожилым людям, ни детям.