Креатин и его полезные свойства для спортсменов

Креатин – добавка, повышающая силу, выносливость, обеспечивающая прирост мышечной массы. Полезные свойства креатина известны каждому спортсмену, поэтому содержащие его продукты пользуются огромной популярностью.

Он может вырабатываться организмом самостоятельно, для этого требуются такие аминокислоты, как глицин и аргинин (последний спортсмены зачастую также принимают отдельно, ведь аргинин самым позитивным образом воздействует на мышцы). Хотя в этом случае количество синтезируемого креатина будет незначительным – в особенности для тех, кто подвергается тяжелым физическим нагрузкам. Поэтому, чтобы повысить эффективность тренировок, стоит купить в магазине спортивного питания Meryl добавки с креатином и принимать их согласно инструкции. Такие добавки потребляют, как правило, до и после занятий, иногда - отдельно, иногда – вместе с другими продуктами. Заказать их можно как в Киеве, так и в любом другом городе

Свойства, которыми обладает креатин

Он имеет множество преимуществ, которыми активно пользуются спринтеры, спортсмены, занимающиеся силовым тренингом, желающие сделать спортивные тренировки более эффективными:

• его можно использовать для быстрого набора мышечной массы;

• креатин придает сил, ускоряет продукцию энергии, благодаря чему вы сможете дольше выполнять необходимые упражнения;

• он способствует быстрому восстановлению, давая возможность заниматься и на следующий день (поскольку имеет свойство уничтожать молочную кислоту, из-за которой возникает боль в мышцах);

• за счет креатина сильнее сокращается сердечная мышца, поэтому он используется также в медицине;

• если регулярно его пропивать, ткани и клетки будут иметь определенный энергетический запас (что позитивно влияет на работоспособность и результаты занятий);

• данное вещество эффективно поддерживает мышцы во время высоких нагрузок, при недостаточном количестве кислорода.

Особенности приема

Как сообщают эксперты магазина спортивного питания Meryl, в день следует принимать от трех до пяти граммов креатина. Обратите внимание, что препарат утратит свои полезные свойства, если приготовить его заранее. Он выпивается сразу же после разведения в соке, молоке, воде. Также креатин-спортивное питание, которое нельзя употреблять постоянно – нужно делать перерывы, поскольку ученые не могут сказать, как подействует на организм продолжительный прием.

Он может выпускаться в порошках (BioTech USA Creatine Monohydrate, и т. д.), в капсулах (например, Scitec Nutrition Mega Creatine). Если вы хотите лишь испытать действие того или иного препарата, определить, насколько он полезный, вам нет смысла покупать большую упаковку. Оптимальный вариант для вас в таком случае – пробник, рассчитанный буквально на пару порций. Для выбора креатина используйте удобный сервис магазина Meryl

Предостережения

• Если вам еще нет 18-ти, лучше откажитесь от креатиновых добавок, поскольку в настоящий момент ученые не располагают достаточным количеством исследований относительно их воздействия на молодой организм.

• Препарат, в общем, является безопасным, однако есть один важный нюанс: во время его приема спортсмену следует потреблять достаточный объем воды.

• Превышать дозировку запрещается - следуйте инструкции и рекомендациям тренера.

Купить креатин в Киеве вы можете в магазине Meryl. Он является официальным представителем многих известных брендов, выпускающих спортивное питание - Nutrend, Olimp Sport Nutrition, Dymatize, и др.