Водная аэробика - это отличный способ поддержания хорошего тонуса

Водная аэробика (аквааэробика) это набор ритмичных движений, выполняемых в воде. Водной аэробикой могут заниматься как взрослые так и дети, так как позволяет учесть индивидуальный уровень спортивной подготовки. Имеются несколько преимуществ, которые делают ее легким и приятным способом поддержания хорошего тонуса и хорошей фигуры.

 

Водная аэробика представляет собой систему упражнений, которые выполняются в воде с музыкальным сопровождением. Это чрезвычайно эффективный, приятный и простой способ снизить вес и уменьшить напряжение повседневной жизни. Факт, что для занятий этим видом аэробики не нужно уметь плавать,  делает ее легкой и  доступной  более широкому кругу людей. Аквааэробикой можно заниматься как в маленьких так и в более глубоких бассейнах. Аквааэробика содержит элементы нескольких видов спорта:

- плавание;
- синхронное плавание;
- бег;
- фитнес;
- калланетика.

Для кого подходит  водная аэробика? Этот вид аэробики подходит как для начинающих, так и для более продвинутых спортсменов, в том числе и для профессиональных спортсменов. Не существует никаких ограничений по возрасту и полу. Из-за специфики воды, выполняемые движения благоприятны для послеоперационного условия и беременных женщин. Водная аэробика имеет много положительных воздействий на организм.

Одна тренировка длится от 45 до 60 минут. Музыка должна быть ритмичной и с подходящим темпом, чтобы быть индикатором скорости движения и создавать настроение. Оптимальные результаты могут быть достигнуты при занятиях не менее трех раз в неделю. Новички могут начать с двух-трех раз и  постепенно увеличить нагрузку.