Когда бегать полезнее - утром или вечером?

Ни для кого не секрет, что бег – чрезвычайно полезен для здоровья и  общего тонуса нашего организма.  Во время  бега  задействуются все  мышцы,  улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной  систем. Однако многие задумываются и  задаются вопросом: когда  бегать полезнее – утром  или вечером?

Первое, на что следует обратить внимание  - это рабочий день, во сколько он начинается  и во сколько заканчивается. Тем, у кого рабочий  день начинается  рано (8 часов  утра  или даже раньше) медики  советуют бегать по вечерам. Но занятия бегом  не должны быть  позже, чем  за  2 часа до сна, так как  это нарушит естественный процесс засыпания. Также  тем, кто бегает по вечерам, нежелательно сразу после рабочего дня одевать спортивную форму и отправляться на  пробежку. Сперва необходимо дать своему организму отдохнуть и  полежать в течение получаса.

Тем  бегунам, чей рабочий день начинается только в 9 или даже  позже,  значительно полезнее совершать получасовые пробежки  по утрам.  Завтракать перед этим  не стоит – лучше выпить полстакана  воды.  После  пробежки  стоит ограничиться  неплотным  завтраком, который восполнит расход энергии (300-500 ккал).  Наиболее подходящие продукты  для завтрака  после  физической нагрузки –  те, которые  содержат в себе большое количество углеводов и белков. Это фрукты, творог, яйца, манная и овсяная каши, молоко, легкие салаты.

Как отмечают медики, стоит обратить внимание  не столько на  время суток для занятия бегом, сколько регулярность таких физических упражнений, потому как только постоянные занятия бегом  в одно и то же время  быстро принесут желаемые  результаты.

P.S. Неважно бегайте Вы с друзьями или сами, привлечь внимание друзей можно установив прикольные статусы для одноклассников, которые также помогут Вам выразить свою оригинальность.