Войти Регистрация

Вход на сайт

Нет аккаунта? Заведите прямо сейчас!
Логин *
Пароль *
Запомнить меня
  • Забыли пароль?
  • Забыли логин?

Регистрация

Поля со звёздочкой (*) обязательно должны быть заполнены.
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтверждение пароля *
Email *
Подтверждение email *
Защита от ботов *
  • Главная
  • КХЛ
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • NHL
    • Плей-офф НХЛ 2023
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • ВХЛ
  • Евротур
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Молодёжь
    • Статьи
  • Чемпионат мира
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Олимпиада
    • Расписание и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Кубок мира
    • Календарь и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Остальное

Когда бегать полезнее - утром или вечером?

Ни для кого не секрет, что бег – чрезвычайно полезен для здоровья и  общего тонуса нашего организма.  Во время  бега  задействуются все  мышцы,  улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной  систем. Однако многие задумываются и  задаются вопросом: когда  бегать полезнее – утром  или вечером?

Первое, на что следует обратить внимание  - это рабочий день, во сколько он начинается  и во сколько заканчивается. Тем, у кого рабочий  день начинается  рано (8 часов  утра  или даже раньше) медики  советуют бегать по вечерам. Но занятия бегом  не должны быть  позже, чем  за  2 часа до сна, так как  это нарушит естественный процесс засыпания. Также  тем, кто бегает по вечерам, нежелательно сразу после рабочего дня одевать спортивную форму и отправляться на  пробежку. Сперва необходимо дать своему организму отдохнуть и  полежать в течение получаса.

Тем  бегунам, чей рабочий день начинается только в 9 или даже  позже,  значительно полезнее совершать получасовые пробежки  по утрам.  Завтракать перед этим  не стоит – лучше выпить полстакана  воды.  После  пробежки  стоит ограничиться  неплотным  завтраком, который восполнит расход энергии (300-500 ккал).  Наиболее подходящие продукты  для завтрака  после  физической нагрузки –  те, которые  содержат в себе большое количество углеводов и белков. Это фрукты, творог, яйца, манная и овсяная каши, молоко, легкие салаты.

Как отмечают медики, стоит обратить внимание  не столько на  время суток для занятия бегом, сколько регулярность таких физических упражнений, потому как только постоянные занятия бегом  в одно и то же время  быстро принесут желаемые  результаты.

P.S. Неважно бегайте Вы с друзьями или сами, привлечь внимание друзей можно установив прикольные статусы для одноклассников, которые также помогут Вам выразить свою оригинальность.

  • Лента новостей
  • Хоккей онлайн
  • Видео
  • КХЛ ТВ
  • Играть в хоккей
  • Хоккейные лагеря
  • Партнеры
  • Архив
  • О сайте
  • Реклама
  • Интересное
    • Лента статей



Top
© 2021 Мир хоккея. Все права защищены
Интересное