Войти Регистрация

Вход на сайт

Нет аккаунта? Заведите прямо сейчас!
Логин *
Пароль *
Запомнить меня
  • Забыли пароль?
  • Забыли логин?

Регистрация

Поля со звёздочкой (*) обязательно должны быть заполнены.
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтверждение пароля *
Email *
Подтверждение email *
Защита от ботов *
  • Главная
  • КХЛ
    • Плей-офф КХЛ 2022
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • NHL
    • Плей-офф НХЛ 2022
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • ВХЛ
  • Евротур
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Молодёжь
    • МЧМ по хоккею 2022
    • Статьи
  • Чемпионат мира
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Олимпиада
    • Расписание и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Кубок мира
    • Календарь и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Остальное

Как развить икроножную мышцу

Часто можно видеть как начинающие спортсмены, например, бодибилдеры, очень много времени уделяют развитию мышц верхней части тела. При этом они не уделяют должного внимания полноценному развитию мышц ног. Это и понятно, т.к. руки и грудь всегда на виду и результаты своей работы видны не только самому себе, но и окружающим.

Однако не в коем случае не следует забывать о ногах. И в частности о хорошо развитых икроножных мышцах. Ведь не даром существует среди культуристов пословица, что настоящего мужчину от юноши отличают именно хорошо развитые икроножные мышцы.

Перед тем, как начать тренировки икроножной мышцы, Вы должны знать, что она состоит из двух мышц: широкой, пролегающей на поверхности ноги и камбаловидной – массивна мышца, находящаяся в глубине. Базовым упражнением является поднятие на носки, стоя на возвышенности. При чем высота должна быть такой, чтобы при опускании пятки не касались пола. Выполнять упражнение нужно плавно, контролируя подъем в каждой точке движения. В верхней точке нужно зафиксировать движение на секунду. Для развития камбаловидной мышцы необходимо выполнять упражнения сидя. Его можно делать либо в специальном тренажере, что лучше всего, либо положив отягощения на колени.

Отличительной особенностью икроножной мышцы является то, что она очень вынослива. А это значит, что ее можно тренировать очень часто до 3-х раз в неделю. Помните, хорошо развитая икроножная мышца придаст Вашим ногам не только эстетичный вид, но и поможет улучшить достижения в спорте.

P.S. Хотите приобрести Аудио и Видео технику по доступной цене? На сайте http://sravni.com/catalog11.html вы сможете сравнить цены и выбрать оптимальный вариант.

  • Лента новостей
  • Хоккей онлайн
  • Видео
  • КХЛ ТВ
  • Играть в хоккей
  • Хоккейные лагеря
  • Партнеры
  • Архив
  • О сайте
  • Реклама
  • Интересное
    • Лента статей



Top
© 2021 Мир хоккея. Все права защищены
Интересное