Польза занятий в тренажерном зале
Малоподвижный образ жизни и вредные привычки, ведущие к нежелательным изменениям в фигуре, ежегодно толкают на занятия в тренажёрном зале тысячи людей. Просидев целый день за компьютером в душном офисе, простояв в часовых пробках на автомобиле, организм буквально жаждет физической активности! Занятия в тренажёрном зале как нельзя лучше подходят для сжигания лишнего веса, укрепления иммунитета, улучшения самочувствия!
Силовые тренажеры дают организму хорошую физическую нагрузку. Благодаря им укрепляется сердечно-сосудистая система, суставы. Замечено положительное действие и на позвоночник. Кроме того, тренировки повышают сопротивляемость к различного рода вирусным инфекциям и прочим заболеваниям. А уж о сжигании жировых отложений и росте мышечной массы и говорить не приходится!
Ещё пару десятилетий назад для рабочих была обязательна производственная гимнастика. И это была весьма обоснованная мера повышения работоспособности людей, их умственной активности. Сейчас такого нет. Поэтому перед каждым человеком, заботящимся о своём здоровье и фигуре, встаёт вопрос о том, где и как лучше всего заниматься. Кто-то делает выбор в пользу тренажёрного зала, другие предпочитают заниматься дома, в одиночестве.
Перед тем как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию со стороны тренера, который, оценив физическое состояние человека, составит план тренировок. Эллиптический тренажер очень нравится практически всем новичкам, только переступившим порог тренажёрного зала. Тренер помогает на первых порах освоить незнакомые тренажёры, советует упражнения. После лишь осуществляет контроль и при необходимости корректирует правильность выполнения упражнений и их интенсивность.
Не обойтись и без пересмотра режима питания. С началом занятий в тренажёрном зале у организма резко возрастает потребность в белках и углеводов. А вот от жиров в питании лучше всего избавляться. Мешок боксерский и другие тренажёры будут сгонять вес, но если питаться не по правилам, то польза от них будет сведена к нулю.
Оптимальным количеством тренировок считаются два-три занятия в неделю. Больше заниматься не стоит, дабы избежать перегрузки, которая приведёт к хронической усталости. Три тренировки за неделю помогут организму получить необходимое количество гормонов под названием эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение. Да и депрессии и стрессы будут обходить стороной.