Войти Регистрация

Вход на сайт

Нет аккаунта? Заведите прямо сейчас!
Логин *
Пароль *
Запомнить меня
  • Забыли пароль?
  • Забыли логин?

Регистрация

Поля со звёздочкой (*) обязательно должны быть заполнены.
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтверждение пароля *
Email *
Подтверждение email *
Защита от ботов *
  • Главная
  • КХЛ
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • NHL
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • ВХЛ
  • Евротур
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Молодёжь
    • Статьи
  • Чемпионат мира
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Олимпиада
    • Расписание и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Кубок мира
    • Календарь и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Остальное

Упражнения для пресса

То, что уход за собой существенно меняет внешность девушек и женщин – ни для кого не секрет. Но, к сожалению, все понимают его по-разному. Как простое замазывание тональным кремом различных недостатков кожи не поможет юной леди выглядеть лучше, так и одежда, скрывающая недостатки тела не спасет в ситуациях, когда его требуется продемонстрировать (к примеру, на пляже).

В первом случае стоит пользоваться не декоративной косметикой, а средствами по уходу, а во втором – заниматься спортом, к примеру, делать упражнения для пресса. Аккуратный животик украсит любую фигурку, и сделать его таковым совсем несложно, достаточно посвящать этому пятнадцать – двадцать минут в день.

Вопрос, как правильно качать пресс, волнует также и мужчин всех возрастов. Во-первых, они чаще всего больше интересуются своей спортивной формой, во-вторых, хороший пресс поможет, если парень внезапно окажется вовлечен в драку: прямой удар в живот не нанесет ему существенного вреда. Упражнения для пресса, как и другие виды занятий спортом, полезны для здоровья: хорошо влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, развивают мышцы не только живота, но и ног.

Однако во всем нужно знать меру, чтобы вместо ожидаемой пользы не нанести себе вред. Прежде всего, нужна постепенность, не взваливайте на себя слишком много в первый же раз. Если последний раз вы занимались спортом в младших классах на уроках физкультуры, то резкая попытка выжать из своего организма максимум возможного может привести к тому, что на следующее утро без помощи близких вы с кровати не подниметесь. Понятно, что всех интересует, как быстро накачать пресс, но всегда нужно учитывать ту физическую форму, в которой вы находитесь сейчас, и увеличивать нагрузку понемногу.

Хорошие упражнения для пресса помогут вашей фигуре приблизиться к идеалу за относительно небольшой промежуток времени, при этом, в отличие от сомнительных средств, принеся вашему здоровью только пользу. Главное – не лениться, и не останавливаться на полпути к столь желанной цели.

Как быстро накачать пресс:

1. В положении лёжа на полу с согнутыми ногами нужно поднимать корпус, руки при этом могут находиться за головой.
2. Положение то же самое, чуть шире расставить ноги. При подъёме корпуса согнутые локти тянутся к одному колену.
3. В том же положении поднять согнутые в коленях ноги вверх и опускать их на пол то влево, то вправо.
4. Не меняя положения тела и опираясь на вытянутые вдоль тела руки, поднимать и опускать таз.
5. То же положение, но вместе с верхней частью туловища нужно поднимать согнутые колени, стараясь делать это быстро.
6. Поднимание и опускание чуть согнутых в коленях ног. Поднимаем корпус на выдохе напрягая мышцы пресса, на вдохе опускаем.

  • Лента новостей
  • Хоккей онлайн
  • Видео
  • КХЛ ТВ
  • Играть в хоккей
  • Хоккейные лагеря
  • Партнеры
  • Архив
  • О сайте
  • Реклама
  • Интересное
    • Лента статей



Top
© 2021 Мир хоккея. Все права защищены
Интересное