Важность сна для спортсмена
Нехватка сна сразу влияет на внимание, настроение, работоспособность. Чем это чревато для человека, активно занимающегося спортом? Конечно, плохими тренировками и низкими результатами. А ведь многие буквально обязаны показывать хороший результат, доказывать, что они способны на большее. Поэтому важно отдыхать в полной мере.
Также доказано, что бессонница и постоянное недосыпание вызывают истощение нервной системы, защитные реакции организма снижаются. Конечно, вы можете купить качественные матрасы ДримЛайн, но если вы будете спать на них всего 4-5 часов, то ожидаемого эффекта не будет.
Нормальный сон – это сон, после которого у вас есть ощущение бодрости, вы полны сил и желания работать, заниматься спортом, творить. У здоровых людей есть необходимость сна не менее 7-8 часов. Но если вы занимаетесь профессиональным спортом, то вам следует отдыхать хотя бы 9 часов.
Непременное условие нормального отдыха – это соблюдение режима, покой, отсутствие включенного телевизора или компьютера рядом. Желательно, чтобы в помещении был чистый воздух. Если у вас уже наблюдается бессонница, вам нужно прогуляться перед сном, принять горячую ванну, выпить настойку успокоительного, а потом лечь в удобную кровать. Причем вам следует обратить внимание на кровати из массива сосны. Они натуральны, прочны, удобны. Если вы решите поспать на раскладушке, то не удивляйтесь усталости даже после 9-ти часового сна.
Также важно помнить о дневном сне. Он необходим спортсменам не меньше, т.к. они испытывают больше нагрузки. Во время быстрого сна, т.е. в течение 10-15 минут, мы можем увидеть сны. Затем в фазе медленного сна ваш мозг отдыхает, вы можете расслабиться и получить удовольствие. Если потренироваться, то можно и в дневной сон переживать обе фазы. Конечно, у вас должны быть продуманы все условия. Например, не помешает просторная светлая комната, большая и удобная кровать, качественный ортопедический матрас.
Если правильно распределять свое время, то организм будет получать такой необходимый для него отдых. Вы сможете в полной мере расслабиться и восстановиться. В противном случае, может быть так, что вы будете чувствовать усталость, не сможете сосредоточиться. В этом случае вам придется найти время для дневного отдыха. И самое важное. Помните про хорошие условия для сна. Кровать, матрас, свежий воздух – это ваши составляющие успеха.