Спорт и бессонница

Расстройство сна может быть вызвано множеством причин, начиная от органического поражения головного мозга и заканчивая сменой обстановки.

Люди, страдающие этим недугом, постоянно пытаются избавиться от него с помощью народных естественных методов, не прибегая к медикаментам, и это понятно. Большинство таблеток вызывают привыкание, а также оказывают разрушительное действие на нервную систему.

Чтобы наладить сон, психологи и психиатры советуют вести размеренный образ жизни, больше времени проводить на воздухе, практиковать дыхательные упражнения и релаксацию, избегать стрессов. Часто причиной бессонницы становится эмоциональное возбуждение, с которым человек не может справиться. Часы без движения, проводимые за компьютером в соцсетях, приводят к тому, что человек лишается возможности естественным образом (через движение), освободиться от сильных эмоций. В результате повышенной активности некоторых долей мозга человек не может расслабиться и уснуть.

Выход довольно прост. Достаточно просто просмотреть рейтинг фитнес клубов Москвы и выбрать тот центр, который подходит именно вам. Записавшись на занятия, вы получите возможность снимать последствия стресса и напряженной работы через двигательную активность.

Во время тренировок в кровь поступает больше кислорода, происходит обновление тканей, а физические нагрузки помогают избавиться от последствий эмоциональных расстройств.

Чтобы правильно подобрать вид тренировки, вы можете посетить интернет-журнал СпортОбзор, где представлено множество полезных материалов на тему спорта и здорового образа жизни. Здесь вы сможете выбрать тренера, а также диету, подходящую вам.

Информационный ресурс sportobzor.ru создан специально для тех, кто хочет начать перемены в своей жизни в сторону здоровья и активности.

Что касается бессонницы, то помимо спорта, есть и другие способы победить ее. Например, американские ученые доказали, что вовсе не традиционный подсчет баранов или слонов помогает быстрее отойти в мир грез, а воображаемые картины красивой природы. Лежа в кровати, можно представить себе морское побережье или горные вершины, степи, покрытые цветами или лесные тропинки – словом, все, что вам нравится. По данным исследователей, это помогает сократить время перехода ко сну на 20 минут.

Сочетание здорового образа жизни с умело выбранными средствами для снятии стресса или релаксации обязательно вернут вам здоровый и крепкий сон безо всяких лекарств.