Современные виды аэробики и их польза
Многие полагают, что аэробика - это какой-то определенный вид спорта. На самом деле, это просто комплекс самых разных физических упражнений, которые делает человек под музыку. Причем сегодня это может быть даже катание на роликах.
Польза аэробики невероятная. Во-первых, регулярные занятия укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развивают эластичности кожи, улучшают состояние мышц, активизируют обмен веществ, улучшают тонус всего тела, благотворно воздействуют на весь организм и сложную кровеносную систему.
Впервые термин ввела американская актриса Джейн Фонда, которая начала заниматься пропагандой здорового образа жизни и отказа от всего, что способно его нарушить. Случилось это десять лет назад, а популярность аэробики не снизилась. Виды аэробики на сегодняшний день разнообразны и отражают результаты последних исследований тела человека, медицины, пользы тех или иных занятий для нашего организма.
Аэробика привлекательная тем, что в нее входят тысячи форм и направлений, а это значит, что свою собственную сможет выбрать каждый человек. Давайте рассмотрим эти виды.
- simple kick (аэробика-кикбоксинга, позволяющая в то же время освоить и отработать элементы бокса и даже каратэ. Такой вид занятий дает возможность почувствовать себя Брюсом Ли, ощутить гордость и уверенность);
- слайд-тренинг (для этого вида понадобится специальная одежда для аэробики, индивидуальные напольные покрытия и чехлы для кроссовок. Выглядит комплекс упражнений как катание по льду);
- бол-тренинг (такое направление включает использование специальных высокопрочных мячей с большим диаметром);
- аква-аэробика (один из самых популярных видов, потому что занятия происходят в воде, а вода нагружает мышцы, не напрягает позвоночник. К тому же здесь вас ждет безопасная нагрузка - это девиз подобных упражнений);
- силовая аэробика (происходит с помощью оборудования, которое помогает придать мышечному корсету форму, увеличивает силу мышц, а также прочность костей, суставов и сухожилий);
- cтеп аэробика (в этом случае применяется степ платформа, позволяющая сжечь калории во время выполнения ускоренных движений);
- также есть еще роликовая гимнастика (если вы выбираете катание на роликах польза будет максимальная, потому что гимнастика улучшает мышцы, кости, колени и тело в целом).
Каждый человек может подобрать аэробику, которая подходит его стилю жизни и предпочтениям. Регулярное занятие спортом улучшает самочувствие, состояние тела, дает возможность преодолеть лень и позаботиться о своем здоровье.