Войти Регистрация

Вход на сайт

Нет аккаунта? Заведите прямо сейчас!
Логин *
Пароль *
Запомнить меня
  • Забыли пароль?
  • Забыли логин?

Регистрация

Поля со звёздочкой (*) обязательно должны быть заполнены.
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтверждение пароля *
Email *
Подтверждение email *
Защита от ботов *
  • Главная
  • КХЛ
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • NHL
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • ВХЛ
  • Евротур
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Молодёжь
    • МЧМ по хоккею 2023
    • Статьи
  • Чемпионат мира
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Олимпиада
    • Расписание и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Кубок мира
    • Календарь и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Остальное

Как приготовить протеиновый коктейль

Употребление большого количества протеина вредно для здоровья. Он не может полностью усвоиться организмом, а это может привести к проблемам с органами пищеварения.

Желательно, чтобы в порции белка содержалось на более 30 граммов протеина. Он легко растворяется в любой жидкости: воде, фруктовом соке, молоке.

Если у Вас нет аллергии на молочные продукты, разбавляйте протеиносодержащие вещества в молоке. Такой напиток приятен на вкус, да и само молоко способно повышать ценность белка, ведь в его состав входит много активных компонентов. Обращайте внимание на жирность молока, она должна быть минимальной. Полезность жиросжигателей состоит в том, что они способствуют снижению массы тела, формированию мышц, а также облегчают тренировочный процесс.

Какая должна быть порция коктейля

По результатам проведенных исследований, можно считать допустимую порцию протеинового коктейля объемом в 30-35 грамм. Этот порог превышать не рекомендуется. Возможно вы читали на сайтах, посвященных спорту, советы спортсменов, рекомендующие употреблять порции коктейля в 2-3 раза больше, чем советуют ученые. Для некоторых атлетов нормой является порция с 50-60 гр протеина, но специалистами все же установлено, что употребление более 35 гр приводит к резкому прекращению увеличения уровня анаболизма в мышечной ткани. Веществу креатину для хорошего проникновения в клетки необходимы специальные препараты-транспортеры, которыми являются аргинин и альфа-липоевая кислота.

Недавно были проведены исследования, доказавшие прямую зависимость между количеством употребляемой порции протеинового коктейля и постоянным ростом мышц. Повышение порции свыше 30 гр не способствовало активизации синтеза белка, который находится в мышцах. Данное исследование полностью подтверждает наши рекомендации о недопустимости превышения порции протеинового коктейля свыше 30 гр.

Как долго может храниться протеиновый коктейль

На сроки хранения коктейля могут влиять разные факторы. Одним из них является температурный режим. Содержащиеся в протеине вещества энзимы, не способны долго сохраняться. У них имеется свойство-естественным образом разрушать белки, а это в свою очередь приводит к открытому доступу в продукт разных бактерий. В связи с этим можно считать, что при комнатной температуре хранить протеиновый коктейль можно не более 3-4 часов. Возможно увеличение срока хранения продукта в холодильных установках, но он не должен превышать 6 часов.
Употребляйте гейнер правильно и Вы получите ожидаемый результат - увеличение массы тела и быстрое восстановление энергетического баланса организма. Отличный шейкер для приготовления коктелей можно купить на этом сайте.

  • Лента новостей
  • Хоккей онлайн
  • Видео
  • КХЛ ТВ
  • Играть в хоккей
  • Хоккейные лагеря
  • Партнеры
  • Архив
  • О сайте
  • Реклама
  • Интересное
    • Лента статей



Top
© 2021 Мир хоккея. Все права защищены
Интересное