Войти Регистрация

Вход на сайт

Нет аккаунта? Заведите прямо сейчас!
Логин *
Пароль *
Запомнить меня
  • Забыли пароль?
  • Забыли логин?

Регистрация

Поля со звёздочкой (*) обязательно должны быть заполнены.
Имя *
Логин *
Пароль *
Подтверждение пароля *
Email *
Подтверждение email *
Защита от ботов *
  • Главная
  • КХЛ
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • NHL
    • Плей-офф НХЛ 2022
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • ВХЛ
  • Евротур
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Статьи
  • Молодёжь
    • МЧМ по хоккею 2022
    • Статьи
  • Чемпионат мира
    • Расписание
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Олимпиада
    • Расписание и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Кубок мира
    • Календарь и результаты
    • Турнирная таблица
    • Состав сборной России
    • Статьи
  • Остальное

Утяжелители для рук и ног - эффективность

Не секрет, что для большей эффективности спортсмены применяют различные утяжеляющие предметы. Например, гантели. Но сегодня их заменили на специальные утяжелители. Теперь жир сжигается быстрее, а мышцы укрепляются. Многие не решаются использовать такое оснащение, считая, что фигура будет выглядеть слишком накачанной. Но этого эффекта бояться не нужно.

Виды.

Есть разные виды утяжелителей: для рук, ног, пояса, жилеты, перчатки и специальные рюкзаки. Этот товар на рынке новый. Например, жилет изначально применялся в Министерстве обороны, но несколько лет назад вышел и на обычный рынок.

Тренера советуют использовать такую экипировку для того, чтобы помочь формированию выносливости, а также силе во время подтягивания, бега, тренировке на брусьях и пр.

Использование утяжелителей поможет достичь больших высот в любимом спорте.

Выбирая жилеты, нужно обращать внимание, удобно ли он сидит на теле. Недопустимо выбирать очень свободный или очень тесный, а масса его не должна превышать 20% массы человека.

Наибольшей популярностью пользуются манжеты, надеваемые на руки и ноги. Они способствуют развитию силы, помогут укрепить мышцы верхней части туловища. Например, боксёрам подобный товар будет необходим. Манжеты часто используют в занятиях фитнесом.

А вот для женщин самыми эффективными стали утяжелители для ног. С их помощью можно укреплять бёдра, мышцы ягодиц, пресс. Все проблемы женского организма, над которыми все и пытаются работать, можно тренировать с наибольшей эффективностью.

Для укрепления спины и пресса также можно применять рюкзаки и пояса утяжелители. Сегодня их считают самыми безопасными, однако, в процессе использования нужно следить за осанкой, чтобы не нанести вред здоровью позвоночника.

Структура утяжелителей разная.

Они бывают пластичные и насыпные. Вторые наполняются песком, солью и др. Стоимость их приемлема, но есть небольшой недостаток – если ткань протирается, то наполнитель высыпается. Вес также менять невозможно.

Что касается пластичных моделей, то их делают из металлических пластин, которые возможно вставлять и вынимать. Для этого предусмотрены внутренние кармашки. Всё это даст возможность в процессе манипулировать весом.

Использование.

Утяжелители применяют для работы с различными группами мышц, увеличивая эффективность тренировок. Простые и универсальные снаряды пригодятся и для людей, профессионально занимающихся спортом, и для тех, кому приемлема лишь обычная домашняя гимнастика.

  • Лента новостей
  • Хоккей онлайн
  • Видео
  • КХЛ ТВ
  • Играть в хоккей
  • Хоккейные лагеря
  • Партнеры
  • Архив
  • О сайте
  • Реклама
  • Интересное
    • Лента статей



Top
© 2021 Мир хоккея. Все права защищены
Интересное