Неправильные привычки питания

Большинство тех, кто начал заниматься фитнесом в зале или выполнять тренировочные программы дома, имеют цель похудеть. В связи с этим они начинают изводить себя тяжелыми тренировками, начинают безмерно выполнять различные упражнения для пресса. А ведь стоит помнить, что спортом заниматься нужно разумно.

И лучше всего не резко, а постепенно приучать свой организм к нагрузкам. Поэтому не гонитесь за профессионалами. Если вы изучаете серьезные тренировочные программы для профессионалов, то советуем Вам спуститься с небес на землю и трезво оценить ситуацию.

Ваши мышцы и сердце не привыкли к нагрузкам. Если Вы начнете изводить себя на тренировке, то очень скоро желание заниматься спортом сойдет на нет.

Кроме того, желая похудеть, начинающие спортсмены часто делают другую ошибку: недоедают. Но это оборачивается не пользой для организма, а вредом. Ведь во время тренировок Вы тратите огромное количество калорий, а организм, образно говоря, «ждет», что Вы их восполните. Но если вы изводите себя неразумными голодовками, то происходит следующее. Во-первых, организм предпринимает защитные меры по сохранению жирового слоя. Разумеется, часть жира сжечь можно, но та часть, которая необходима для организма будет сберегаться им. Дело в том, что обмен веществ в такой ситуации замедляется. Вдобавок к этому организм начинает продуцировать особый фермент, который обеспечивает жировым прослойкам защиту от сжигания.

И самое главное, такие неправильные привычки питания пагубно действуют на сердце. Почему? Потому что Ваш организм начинает черпать энергию из мышц. А сердце, как известно, является одной из мышц нашего тела.

Как не нужно питаться?

Спортсмену необходимо знать о неправильных привычках питания, поскольку эти привычки настолько прочно вошли в жизнь, что их просто-напросто трудно и заметить.

Одни из самых популярных мест, где питаться часто не стоит:

• Диван;
• Рабочее место;
• Ресторан.

Лежа или полусидя на диване перед телевизором, мы рискуем переесть. К тому же, отвлекаясь на просмотр фильма, интернет, мы рискуем почувствовать насыщение гораздо позже, чем оно придет. Стоит также учесть, что диетологи и врачи советуют есть с удовольствием, так сказать, смаковать пищу. А отвлекаясь на посторонние дела, мы вряд ли почувствуем истинный вкус той пищи, которую мы едим и вряд ли получим от нее удовольствие.

Если первый пункт (диван) понятен всем, то второй и третий могли вызвать большие вопросы. На рабочем месте могут возникнуть искушения съесть много сладостей. Особенно часто такое может происходить с теми, у кого сидячая работа. Калорий будет потребляться много, а сжигаться их будет мало.

Почему не стоит увлекаться питанием в ресторане? Потому что чаще всего те блюда, которые Вы там будете заказывать, очень калорийны, хотя и очень вкусны. Разумеется, есть блюда малокалорийные. Но статистика показывает, что те, кто питаются в ресторанах очень часто, быстрее поправляются.

Несколько советов:

• Не перекусывайте, когда готовите пищу;
• Не ешьте впопыхах;
• Тщательно пережевывайте пищу.