Каждый культурист стремится выбирать только качественное спортивное питание и спорттовары в СПб, это касается и гейнеров.
Для человека, который работает над набором веса, есть самый оптимальный лучший способ получить необходимое количество протеина - добавлять качественный гейнер в свой рацион.
Все гейнеры разделяются на несколько распространенных типов – эта классификация помогает делать осмысленный выбор и принимать верное решение.
Спортивное питание: эволюция гейнеров
Совсем недавно культуристы для набора веса применяли дешевую в приготовлении смесь как гейнер – это протеиновый порошок с сахаром, в совокупности с жирами – этим они достигали необходимого увеличения калорийности питания для набора веса.
Размер порции составлял 3,5 килограммов, а калорийность - почти 3000 ккал! Это не удобная и практичная дозировка, весь сахар, который был в каждой порции, не имел отношения к здоровому спортивному питанию. Сегодня спортивное питание вышло на новый уровень.
Спортивное питание: шпаргалка
Выбирая гейнер, а также прочие спорттовары, вы должны ориентироваться в том, хороший ли это источник белка, а также, какова их биологическая ценность. Вот маленькая шпаргалка, которая позволит вам лучше в этом разобраться в этом вопросе.
Лучше держать эту информацию в голове или в записной книжке при выборе гейнера.
Не забывайте и о содержании сахара. Чересчур большое количество сахара - это причина инсулинового скачка, оно увеличивает также уровень серотонина, результат – повышенная сонливость, головные боли, раздражительность.
Скачок уровня инсулина программирует человеческий организм на отложение запасов жира. Изучите этикетку, которая описывает состав гейнера, как впрочем, нужно изучать любое спортивное питание и спорттовары в СПб, узнайте, сколько в нем сахара. Лучше ориентироваться на на количество не больше, чем 30-50 граммов.
Спортивное питание: Углеводный состав
Если Вы желаете правильно выбирать спортивное питание, то обращайте внимание на различия в углеводном составе.
Учитесь быть грамотным покупателем и выбирать то, что подходит именно вам!