Спортивное питание: как выбрать гейнер?

Каждый культурист стремится выбирать только качественное спортивное питание и спорттовары в СПб, это касается и гейнеров.

Для человека, который работает над набором веса, есть самый оптимальный лучший способ получить необходимое количество протеина -  добавлять качественный гейнер в свой рацион.

Все гейнеры разделяются на несколько распространенных типов – эта классификация помогает делать осмысленный выбор и принимать верное решение. 

Спортивное питание: эволюция гейнеров

Совсем недавно культуристы для набора веса применяли дешевую в приготовлении смесь как гейнер – это протеиновый порошок с сахаром, в совокупности с жирами – этим они достигали необходимого увеличения калорийности питания для набора веса.

Размер порции составлял  3,5 килограммов, а калорийность - почти 3000 ккал! Это не удобная и практичная дозировка, весь сахар, который был в каждой порции,  не имел отношения к здоровому спортивному питанию. Сегодня спортивное питание вышло на новый уровень.

Спортивное питание: шпаргалка

Выбирая гейнер, а также прочие спорттовары, вы должны ориентироваться в том, хороший ли это источник белка, а также, какова их биологическая ценность. Вот маленькая шпаргалка, которая позволит вам лучше в этом разобраться в этом вопросе.

• Куриное мясо – 79
• Целое яйцо – 100
• Изолят сывороточного протеина – 160
• Концентрат сывороточного протеина -104
• Яичный белок – 88
• Соя – 74
•  Казеин – 77

Лучше держать эту информацию в голове или в записной книжке при выборе гейнера.

Не забывайте и о содержании сахара. Чересчур  большое количество сахара - это причина инсулинового скачка, оно  увеличивает также уровень серотонина, результат – повышенная сонливость, головные боли, раздражительность.

Скачок уровня инсулина программирует человеческий организм на отложение запасов жира. Изучите этикетку, которая описывает состав гейнера, как впрочем, нужно изучать любое спортивное питание и спорттовары в СПб, узнайте, сколько в нем сахара. Лучше ориентироваться на  на количество не больше, чем 30-50 граммов.

Спортивное питание: Углеводный состав

Если Вы желаете правильно выбирать спортивное питание, то обращайте внимание на различия в углеводном составе.

• Люди с быстрым обменом веществ могут приобретать на power-way.ru углеводы с высоким гликемическим индексом.
• Гейнеры с низким гликемическим индексом с высокой долей углеводов, подойдут легко набирающим вес спортсменам.

Учитесь быть грамотным покупателем и выбирать то, что подходит именно вам!